Neues aus der GL8 Sport-Welt

Mit den GL8 Sport-News informieren wir Sie über die aktuellen Projekte und Aktivitäten von GL8 Sport und halten Sie „auf dem Laufenden“ wie es den von uns betreuten Athleten im Training und auch bei den Wettkämpfen ergeht.

Regelmäßig werden wir an dieser Stelle auch über neueste Erkenntnisse in der Sportmedizin und Sportwissenschaft berichten und geben Ihnen zudem praktische Tipps zu Themen wie Gesundheit und Sport. Wir wünschen Viel Spaß beim Lesen und sind für Anregungen und Verbesserungsvorschläge immer offen.

Neu bei GL8 Sport: TMX-Trigger

TMX Logo15.12.2016 - Wer kennt es nicht, das nervige Gefühl, wenn es in den Muskeln zwickt und zwackt, vor allem diese eine Stelle da wird trotz intensivem Dehnen nicht besser?! Zu lange gesessen, zu hart trainiert, zu viel Stress und Anspannung und schon machen die Muskeln dicht.

Dafür haben wir nun eine Lösung, denn GL8 Sport ist seit neuestem Partner von TMX. Die Akupressur-Spezialisten haben sich pfiffige Lösungen einfallen lassen, mit der sich Verspannungen, Verklebungen und muskulären oder faszialen Dysbalancen einfach und schnell behandeln lassen.

Aus physiologischer Sicht braucht es dazu einen langanhaltenden, punktuellen, gezielten Druck auf das Gewebe, um den Stoffwechsel anzuregen. Damit wird die Durchblutung verbessert und eine Dehnung des betroffenen Gewebes erreicht. Mit den TMX-Triggern kann jeder selbst schnell und einfach Verspannungen lösen und dadurch Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen gezielt beseitigen.

Die praktischen Trigger, die ein wenig an Mensch-ärgere-dich nicht-Figuren erinnern, gibt es in verschiedenen Formen und Größen und sie lassen sich bequem in jede Tasche packen. So sind die TMX-Trigger beim Sport, im Büro oder auch zu Hause immer schnell zur Hand.

TMX Produkt'Die TMX Trigger sind wirklich absolut praktisch', sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. 'Mit ein wenig Übung lassen sich alle schmerzenden Stellen erreichen und schon nach kurzer Anwendung stellt sich eine deutliche Verbesserung ein.'

Was leisten die TMX-Trigger:

- ein gezieltes Lösen von Spannungsfeldern im myofaszialen Gewebe
- eine Steigerung des Leistungsvermögens der Muskulatur
- die Anregung und Verbesserung des Stoffwechsels innerhalb der Muskeln
- eine Prävention gegen Muskelfaserrisse und starken myofaszialen Verspannungen
- die Förderung regenerativer Prozesse nach dem Sport.

Wir beraten Sie gerne zu den TMX-Produkten und erklären Ihnen, wie sie optimal zum Einsatz kommen.

Einfach perfekt sitzen

Satteldruck Kontrolle15.12.2016 - Wer bei der unglaublichen Vielfalt an unterschiedlichen Sattelmodellen noch den Überblick behalten will, muss wirklich viel Zeit investieren. Die Werbung verspricht uns: Für jeden Radsportler gibt es den passenden Sattel! Aber ist das immer so? Letztlich sind doch alle Modelle für einen breiten Massenmarkt gemacht.

Aber es geht auch individueller mit einem Maßsattel. Was sich zunächst kompliziert und teuer anhört, ist am Ende nicht umständlicher als der Kauf eines Sattels von der Stange. Dafür kann man sich aber sicher sein, dass der Spaß am Radfahren nicht durch ständige Schmerzen getrübt wird.

'Einen optimalen Maßsattel zu finden ist sinnvollerweise der krönende Abschluss eines Bike Fittings', sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. 'Hier dreht man sozusagen an der letzten feinen Stellschraube, um den Fahrkomfort zu perfektionieren.'

Wie funktioniert ein Maßsattel?

Alles beginnt mit der Auswahl eines passenden Grundmodells. Welches das ist, hängt zunächst von der Radsportdisziplin ab, denn ähnlich wie bei den Standardsätteln aus dem Handel gibt es unterschiedliche Grundformen für Mountainbiker, Renn-, Zeit- oder Tourenfahrer.

Diese Modelle unterscheiden sich in der Wölbung, der Polsterung, der Länge und der Breite. GL8 Sport hat verschiedene Modelle für die einzelnen Einsatzbereiche in der Auswahl.

Eine computergestützte, dynamische Satteldruckmessung ermittelt die Parameter für eine optimale Sattelform. Anschließend wird der Sattel nach den individuellen Vorgaben konstruiert, mit einer Fräse in Form gebracht und letztlich in Handarbeit mit hochwertigem Echtleder bespannt.

So können Druckstellen um bis zu 40% entlastet und Asymmetrien oder Fehlhaltungen, die oft die Ursache für Schmerzen bei langen Fahrten sind, korrigiert werden. Am Ende steht dann ein Unikat, das für den perfekten Fahrkomfort sorgt.

Wer sich keinen individuellen Maßsattel zulegen möchte dem empfehlen wir eine Sattelvergleichsmessung. Hier werden bis zu vier Standardsättel miteinander verglichen, um daraus den für den Fahrer biomechanisch wirkungsvollsten bzw. komfortabelsten zu identifizieren. Diese Standardsättel können vom Fahrer mitgebracht oder von uns bereitgestellt werden.

Wieder bildet die dynamische Satteldruckmessung die Grundlage für die richtige Wahl der mobilen Sitzgelegenheit. Wir testen die Sättel jeweils in der identischen Montageposition (gleicher Abstand zum Lenker, gleiche Sattelhöhe, gleiche Sattelneigung), um herauszufinden, welches Modell den besten biomechanischen Effekt auf den Fahrer ausübt.

Egal wie Sie sich entscheiden: am Ende haben wir immer Ihren Fahrkomfort im Fokus. Sie sagen uns, wie weit wir ins Detail gehen. Sprechen Sie uns gerne an!

GL8 Sport-Gutschein zum Verschenken

Gutschein LD professionell18. November 2016 - Das GL8 Sport-Team möchte Ihnen auch in diesem Jahr wieder die Gutschein-Aktion ans Herz legen.

Machen Sie Ihren sportbegeisterten Liebsten garantiert eine Freude.

Die Gutscheine sind mit Ihrem Wunschbetrag für all unsere Dienstleistungen flexibel einlösbar:

- Leistungsdiagnostik (Laktattest, Spiroergometrie)
- Individuelle Trainingsbetreuung
- Gewichtsmanagement
- Bike Fitting
- Beratungsvermessung für Radkäufer
- Workshops und Seminare
- uvm.

Sprechen Sie uns an, wir helfen Ihnen gerne weiter!

Bitte denken Sie daran, dass die Post vor Weihnachten viel zu tun hat. Damit der Gutschein rechtzeitig zum Weihnachtsfest bei Ihnen im Briefkasten liegt, sollten Sie möglichst bis zum 20. Dezember Ihre Bestellung bei uns einreichen.

Ein weiterer Haken auf der Liste

15. November 2016 - Ein Mann – ein Ziel! Zsolt Radics ist begeisterter Ausdauersportler und er hat sich ein ehrgeiziges Ziel gesetzt. Der von uns betreute Läufer will in jeder europäischen Hauptstadt einen Marathon absolvieren, wenn es denn einen gibt.

Auf seiner Liste stand daher nun auch der Marathon in Polens Hauptstadt Warschau.

„Ich bin mit der Hoffnung gestartet, den Lauf unter vier Stunden zu finishen“, so Zsolt Radics. „Körperlich war ich gut drauf, habe aber bei Kilometer 35 etwas nachgelassen. Dann habe ich mich an den Pacemaker gehängt und so die Zeit doch noch geschafft.“

Wer aber so viel Energie besitzt, wie Zsolt, der startet natürlich auch noch bei weiteren Lauf-Events. Daher war auch der Köln Marathon natürlich kein Problem. Hier musste er seinen Pacemaker erst noch einholen, da dieser weit vor ihm gestartet war. Nach drei Kilometern hatte er seinen Tempomacher dann aber gefunden und lief am Ende nach starken 3:40:49 Stunden locker durchs Ziel in der Domstadt.

Eine Premiere war für Zsolt Radics hingegen der Rursee Marathon.

„Das war der Hammer!“, freute sich Zsolt, der beim Lauf in der Eifel mit der Startnummer 1 an den Start gehen durfte. Sein erster Geländelauf dieser Art hielt viele schöne emotionale Momente für ihn bereit.

„Ich bin etwas zu schnell gestartet und lange Zeit mit richtig guter Laune gelaufen“, so Radics. „ Die Strecke war anspruchsvoll mit vielen Steinen, Laub und anderen Hindernissen.“

Bei Kilometer 22 fühlte er sich plötzlich schlapp. „Ich bin ein paar Kilometer so weitergelaufen und irgendwann habe ich mir gesagt: so geht das nicht, ich brauche Energie“.

Nach einem Gel bei Kilometer 28,5 kam zum Glück eine Verpflegungsstation, wo Zsolt seinen Körper mit Hilfe einer Cola und einer Banane wieder mit Brennstoff versorgen konnte.

Dennoch ging es mit schweren Beinen weiter, was seiner guten Laune jedoch keinen Abbruch tat, auch wenn die angepeilte vier Stunden Marke bereits in weite Ferne gerückt war. Am Ende sammelte Zsolt noch einmal alle Kräfte und kam mit einer starken Zeit von 4:15:16 Stunden auf dem 146 Platz ins Ziel (in seiner Altersklasse M45 Platz 27).

„Das war wirklich eine wunderschöne Strecke“, so Zsolt Radics nach dem Lauf begeistert. „Ich habe auf jedem Fall Blut geleckt und werde solche Läufe sicherlich öfter mitmachen.“

Wie sieht Ihr nächstes Laufziel aus? Beim Marathon einfach nur das erste Mal finishen oder sogar unter vier Stunden ins Ziel kommen? Wir helfen Ihnen dabei, Ihr Ziel zu verwirklichen. Sprechen Sie uns an!

Starke Leistungen unserer GL8 Sport-Athleten

Fackler Belek 11. November 2016 - Der von uns betreute Triathlet Matthias Fackler (Foto von Matthias Müller) hat beim Ironman 70.3 in der Türkei am 23. Oktober ein starkes Rennen abgeliefert. Mit je einer persönlichen Bestzeit auf dem Rad und beim Laufen, sowie der persönlichen Bestzeit beim Ironman 70.3 insgesamt hat er noch einmal seine tolle Form in diesem Jahr unterstrichen.

Mit einer Zielzeit von 4:22 Stunden erreichte er damit in Belek den 13. Platz in der Gesamtwertung und Rang 5 in seiner Altersklasse. Neben dem Sieger Jonas Schomburg, der mittlerweile für die Türkei startet, war Matthias damit der beste deutsche Athlet im Rennen.

Als zusätzliche Belohnung hat er sich mit diesem Rennergebnis sogar die Qualifikation für die 70.3 WM in Chattanooga (USA) verdient. Doch da zur gleichen Zeit der Hamburg Ironman stattfindet und der Startplatz bereits gebucht ist, hat Matthias Fackler den Slot in den USA abgelehnt.

Ziele erreicht in Frankfurt

Unsere beiden Langläufer Franziska Wiedebusch und Benjamin Pfeiffer sind derweil beim Frankfurt Marathon an den Start gegangen. Franziska startete hier mit dem persönlichen Ziel, eine durch Verletzungspausen etwas verkorkste Saison mit einem erfolgreichen Finish abzuschließen. Und es hat geklappt! Nach 4:10:13 Stunden lief sie über die Ziellinie.

Ihr Lebensgefährte Benjamin Pfeiffer hatte seine Vorbereitung auf diesen Lauf darauf ausgerichtet, eine persönliche Bestzeit von unter 3:14 Stunden zu schaffen. Auch sein Ziel konnte er erfolgreich in die Tat umsetzen und kam nach 3:11:30 Stunden ins Ziel.

Dem Drachen die Zähne gezeigt

Für den Drachenlauf im Siebengebirge hat Stephanie Brinkmann ihr gewohntes Sportgerät mit zwei Rädern gegen ein Paar Laufschuhe eingetauscht. Nach 2:48:21h kam sie auf Platz 8 in ihrer Altersklasse ins Ziel und belegte damit insgesamt den 33. Rang bei den Frauen. Insgesamt war dies nach 2014 (Platz 13 AK45, Platz 45 Frauen gesamt) ihre zweite Teilnahme an dem landschaftlich schönen, aber anstrengenden Rennen über 26 Kilometer und ca. 1.000 Höhenmeter. Doch in diesem Jahr dürfen wir ihre Leistung deutlich höher einstufen, denn durch Sturzpech bei ihren Rad-Events war sie mehrfach zu Trainingspausen gezwungen und konnte dadurch erst Ende September in ein regelmäßiges und zielgerichtetes Lauftraining einsteigen.

Sie haben für 2017 schon ein festes Sportevent im Blick? Wir helfen Ihnen dabei, die Ziellinie mit einem strahlenden Lächeln zu überqueren!

Ein Traum geht in Erfüllung

Hütter Barcelona14. Oktober 2016 - Stefan Hütter, Inhaber des Fahrradfachgeschäftes Bikebase Schliersee, träumt seit fast 20 Jahren immer denselben Traum: einmal bei der Langstrecken-Triathlon-WM auf Hawaii starten!

Die dafür notwendige Qualifikation sollte für ihn nun endlich Anfang Oktober beim IRONMAN Barcelona stattfinden. Aufgrund der mit 260 Teilnehmern stark besetzten Altersklasse, in der Hütter an den Start ging, bedeutete dies allerdings nicht weniger als einen Platz unter den ersten Dreien.

Im Vorfeld kein Risiko eingehen

Um Fehler zu vermeiden, nahm sich Stefan im Dezember 2015 mit Sportwissenschaftler Rainer Schwab einen erfahrenen Trainer an seine Seite. Der GL8 Sport-Chef war in den 1990er Jahren selbst aktiver Triathlet und gilt als absoluter Fachmann in Sachen Leistungssteuerung. Wenn es also darum geht, einen Athleten auf den Punkt in Form zu bringen, ist der Kölner genau der richtige Ansprechpartner.

Eine umfangreiche Leistungsdiagnostik im Medius Schliersee lieferte zunächst die nötigen Erkenntnisse und Grundlagen zur Erstellung des Trainingsplans. Konsequent, zielstrebig, diszipliniert und hoch motiviert ging der vollberufstätige Amateursportler Stefan Hütter dann ans Werk.

Ein intensives Trainingsprogramm bestimmte ab sofort seinen Alltag, wobei er die Verbesserung seiner Grundlagenausdauer meist auf dem Rennrad, dem Zeitfahrrad und dem Radergometer in Angriff nahm. Zweimal radelte er dabei sogar von Schliersee bis zum Gardasee (360km) in einem Tag.

Schmerzhafte Vorbereitung

Sorgen bereitete ihm jedoch ein Fersensporn am linken Fuß, der das Lauftraining lange Zeit unmöglich machte. Stattdessen standen unzählige einbeinige Kniebeugen und Seilzugübungen im Kraftraum auf dem Programm. Abgerundet wurde das Training mit täglichen Dehnungsübungen, physiotherapeutischer Betreuung und einen medizinischen Check.

Nach einem Trainingslager auf Mallorca im Frühjahr absolvierte Stefan die ersten Triathlons in Schliersee, Neuhaus und Ebbs mit starken Ergebnissen. Diese ersten Laufeinheiten im Trainingsjahr 2016 zogen aber immer noch Schmerzen nach sich.

Nach einer siebenmonatigen multimodalen Behandlung war die Ferse dann aber wieder teilweise belastbar und es konnte endlich mit dosiertem Lauftraining begonnen werden. Anfang September bildete sich der Fersensport aber überraschend zurück. Damit war Hütter wieder voll belastbar, schmerzfrei und überglücklich. Vorsichtig erhöhte er die Laufumfänge, absolvierte in Schliersee zwei Mitteldistanztriathlons als Leistungstest und begab sich dann auf die Zielgerade der Vorbereitung auf den großen Tag in Barcelona.

Die Hausaufgaben waren gemacht und Stefan war sich sicher, in Spanien die angestrebte Qualifikationszeit um 9:30 Stunden erreichen zu können.

Das Rennen

Perfekt vorbereitet und mit guten Ortskenntnissen durch die Teilnahme im Vorjahr im Gepäck, machte er sich zuversichtlich an das Unternehmen „Hawaii-Qualifikation". Unterstützt von seinen Freunden Tobi Berauer, Simon Schachenmeier, Dirk Buss und Andi Pretsch, die mit ihm in Barcelona an den Start gingen, stellte er sich einen Tag nach seinem 50. Geburtstag der Herausforderung.

20 Grad Lufttemperatur, leichte Bewölkung und nur wenig Wind sorgten für beste Triathlon-Bedingungen. Gemeinsam mit seinen fünf Freunden und zusammen mit 2800 weiteren Startern stürzte sich Stefan Hütter bei Sonnenaufgang und sanftem Seegang ins Mittelmeer. Nach 1:02 Stunde war das Schwimmen für ihn beendet und er kam als 22. seiner Altersklasse dem Wasser.

Es folgte ein schneller Wechsel aufs Rad und nun hieß es, sich in der Paradedisziplin eine gute Endzeit zu sichern.

Um erstmal in Fahrt zu kommen, hielt er sich an die geplante Renntaktik, trat nicht mehr als 240 Watt und merkte dabei sofort, dass das technisch nochmals optimierte Rad extrem schnell war und sehr gut lief. Somit musste er viel weniger leisten als vorgesehen, um auf der 180km langen Radstrecke die angestrebte Durchschnittsgeschwindigkeit von 38km/h zu halten.

Kontrolliert und mit eingesparten Kraftreserven für den bevorstehenden Marathon, erreichte Stefan in 4:46 Stunden zum zweiten Mal die Wechselzone. Nach einem konzentrierten und geplant längeren Wechsel ging es nach exakt sechs Stunden Renndauer zur dritten und letzten Disziplin.

Nach zwei Kilometern erwartete ihn Freundin Katja, die als Betreuerin mit an der Strecke war und ihm einen Zwischenstand zur Rennzeit gab. Die Nachricht, dass er erster seiner Altersklasse sei, setzte noch einmal ordentlich Energie frei.

Hilfreiche Tipps vom (T)Rainer

„Ich habe Stefan im Vorfeld immer wieder auch zum Laufen mit guten Tipps aus meiner eigenen Erfahrung versorgt“, sagt Rainer Schwab. „Körperspannung halten, aufrecht laufen, alle sieben bis acht Kilometer ein Gel essen und immer genügend trinken.“

Die Unterstützung durch seine Mitstreiter und Betreuer half Stefan Hütter dabei, weiter fest an sich zu glauben. Auch auf die letzte der drei Runden ging er immer noch als Führender seiner Altersklasse. Nach leichten Muskelkrämpfen musste er sein Lauftempo allerdings etwas verringern und die Führung an seinen Landsmann Till Teuber abgeben.

Zwar war damit der Altersklassensieg verloren, aber den Traum vor der WM-Qualifikation und dem Start auf Hawaii wollte er sich auf den letzten sechs Kilometern nicht mehr nehmen lassen. Nach 42 Kilometern ging es dann auf die Zielgerade und mit einer Gesamtzeit von 9:37 Stunden lief Stefan Hütter über die Ziellinie.

Da im Zielbereich keine Angaben zur Platzierung gemacht wurden, musste Hütter noch einige Zeit bangen und auf die erlösende Nachricht durch Freundin Katja warten: mit Rang 2 in seiner Altersklasse hatte der die Qualifikation für den IRONMAN auf Hawaii in der Tasche!

"Danke an all meine Medizinmänner, meine gute Fee Sabine, die mich jede Woche massiert hat und meinen Trainer Rainer Schwab“, freute sich Hütter überglücklich nach dem Rennen. "Hawaii 2017, ich komme!"

Vor der Teilnahme am weltberühmten Rennen über die 3,8 km lange Schwimmstrecke, den 180 km langen Radkurs und einem Marathonlauf zum Abschluss standen also zunächst einmal ein jahrelanges Ausdauertraining und eine gezielte Vorbereitung auf dem Programm. Am Ende hat sich die Mühe aber gelohnt.

Welches sportliche Ziel haben Sie? Wir helfen Ihnen dabei, es zu erreichen?


Hütter Ergebnis Barcelona


 

Großes Ziel - viel Arbeit (leider)

Hütter Test 227. September 2016 - Stefan Hütter vom Team GeigerMediusBikeBase aus Schliersee wird von uns aktuell auf die Teilnahme am Ironman-Triathlon in Barcelona Anfang Oktober vorbereitet. Bereits im Juli waren wir bei ihm vor Ort für ein Bike Fitting und eine ausgiebige Leistungsdiagnostik.

Für das Rennen in Barcelona hat Hütter sich gleich zwei ehrgeizige Ziele gesetzt: zum einen will er versuchen, die 10-Stunden-Marke zu unterbieten und sich damit dann - Ziel zwei - im Idealfall für den Ironman auf Hawaii 2017 zu qualifizieren. Dafür ist eine Endzeit um die 9:30 Stunden herum notwendig.

Stefan hat vor einigen Tagen in Begleitung eines Trainingskollegen hierfür eine Generalprobe absolviert, bei der er in allen drei Disziplinen auf verkürzten Strecken das jeweilig angestrebte Renntempo durchhalten sollte.

Den Auftakt machte morgens um 7 Uhr eine 3 km lange Schwimmeinheit im Schliersee, die nach etwas weniger als 48 Minuten beendet war. Anschließend fuhr er 120 km Rad mit der Vorgabe, am Ende eine Durchschnittsgeschwindigkeit von mindestens 37,9 km/h zu haben.

Zeitgleich erhielten wir dabei auch die Information, welche Wattwerte er dafür treten musste und konnten dies mit den Erkenntnissen der Leistungsdiagnostik abgleichen. Hier zeigte sich, dass die Werte für die 180 km im Wettkampf durchaus realistisch sind.

Nach der Radstrecke wechselte er dann zum Laufen und absolvierte noch einen Halbmarathon in 1:39 h.

„Unter der Voraussetzung, dass er gesund bleibt, wird er die 10-Stunden-Marke wohl deutlich unterbieten“, sagt GL8-Sport Chef Rainer Schwab. „Die Vorgaben beim Test-Triathlon waren auf eine Endzeit von 9:30 h ausgelegt.“

In den vergangen Wochen hat Hütter allerdings das Lauftraining verletzungsbedingt etwas vernachlässigen müssen und nicht so viele Kilometer abgespult, wie es normalerweise der Fall gewesen wäre.

„Er wird im Normalfall nicht kämpfen müssen“, meint Schwab. „Die Form im Schwimmen ist gut, die im Radfahren sogar sehr gut. Wir alle blicken optimistisch auf das Rennen und sehen Stefan dann hoffentlich auf Hawaii.“

Wer regelmäßig trainiert, macht meist schnell Fortschritte. Beim Erreichen spezieller Ziele geht es aber manchmanl nicht ohne viel zusätzliche Arbeit. Hier stehen wir mit unserem Wissen gerne helfend zur Seite!

Hütter Test 1


Hütter Test 3


Hütter Test 4

Yoga-Workshop für Sportler

22. September 2016 – Yoga? Echt jetzt? Das ist doch nur was für Mädchen. Geh mir bloß weg mit diesem esoterischen Kram!

So oder so ähnlich reagieren viele, wenn sie zum ersten Mal mit Yoga konfrontiert werden. Leider, muss man sagen!

Denn wie gut es tun kann, sich hin und wieder einmal zu verbiegen, erfährt man nicht vom bloßen zusehen. Und nur wer es selbst ausprobiert hat, kann mit den gängigen Vorurteilen und Klischees aufräumen.

Yoga kann für sich schon eine ausfüllende sportliche Betätigung sein. Aber gerade auch für Läufer, Rad- oder Spielsportler bietet es eine ideale und abwechslungsreiche Ergänzung des täglichen Trainings.

In unserem Workshop, den wir gemeinsam mit dem Yogastudio „neusichtig.de“ organisieren, könnt ihr lernen, wie Yoga euch bei eurem Sport unterstützen kann und wie sich durch Yoga die Leistung weiter optimieren lässt.

Termine

Samstag, 12. November 2016

Uhrzeit: 15:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Kosten: 40,- Euro / Workshop

Wo: Yogastudio neusichtig.de (Höhestraße 37, Eingang Bergstraße, 51399 Burscheid)

Anmeldung: yoga@neusichtig.de oder unter 0160 - 977 40793
Yoga-Workshop


 

Renntempo und Zielzeit bestimmen

Hartmut Bulling20. September 2016 - Jeder, der schon einmal einen Marathon oder Halbmarathon bestritten hat, kennt das: im Vorfeld beginnt das große Grübeln, wie schnell DARF ich laufen um die Strecke zu überstehen und wie schnell MUSS ich laufen, um meine Zielzeit zu erreichen?

Beides ist pauschal nicht so einfach zu beantworten. Zu unterschiedlich sind die individuellen Voraussetzungen bei jedem Läufer und jeder Läuferin. Natürlich hängt das Ergebnis in erster Linie vom Trainingszustand und der Tagesform ab. Aber auch die Energiezufuhr während des Rennens spielt eine große Rolle. Genau zu wissen, wie weit man an sein Maximaltempo heranlaufen kann ohne zu übersäuern und zu welchem Zeitpunkt der Kohlenhydrat-Nachschub benötigt wird, hilft dabei, das gesteckte Ziel wirklich zu erreichen. Bei letzterem ist eine Energiestoffwechselmessung, wie wir sie natürlich auch im Angebot haben, ein optimale Hilfe.

Auch der von uns betreute Laufenthusiast Hartmut Bulling wollte das alles wieder ganz genau wissen und war vor ein paar Tagen zur abschließenden LFB-Diagnostik bei uns im Burscheider Testcenter. Er startet am 25. September beim Berlin Marathon und sein Ziel ist es, die bisherige persönliche Bestzeit von 3:49h zu unterbieten. Und das obwohl der Trainingsverlauf im Frühjahr nicht ganz optimal war.

Wie bereits im vergangenen Jahr haben wir mit Hartmut einen Dauertest über verschiedene Geschwindigkeiten durchgeführt, um daraus eine realistische Zielzeit und das dafür notwendige Renntempo festlegen zu können. Beim aktuellen Leistungstest lief er jede Geschwindigkeitsstufe über eine Dauer von 10 Minuten, wobei wir dreimal Blut zur Laktatbestimmung abgenommen haben.

Mit mehr als einer Stunde war das für ihn die längste LFB-Diagnostik überhaupt. Aus den Erfahrungen der Vorjahre, 2015 vor dem Frankfurt Marathon und 2014 vor dem Lauf in Florenz, wissen wir, welcher Informationsgewinn in solch einer Testung liegt.

Vor allem dann, wenn es für den Sportler darum geht, die bisherige persönliche Bestzeit zu wiederholen oder möglichst zu unterbieten.

Und wie sieht Ihr Ziel für den nächsten Lauf aus? Wir sagen Ihnen, ob und wie Sie es erreichen!

Bike Fitting nur für Profis?

Messen GL8 Sport15. September 2016 - Viele Freizeitfahrer, egal mit welchen Ambitionen, haben oft die Meinung, dass sich ein professionelles Bike Fitting nur für gestandene Radprofis lohnt.

Aber weit gefehlt!

Gerade die Profis bekommen von Beginn an meist ein sehr fein abgestimmtes Material. Hier sind dann Korrekturen notwendig, mit denen sich noch ein paar Rennsekunden herauskitzeln lassen. Auch werden Räder und Fahrer hier für spezielle Rennsituationen (z.B. ein Bergzeitfahren) abgestimmt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die Mehrzahl der Radsportler profitiert aber in einem ganz anderen Bereich von einem Bike Fitting: nämlich dann, wenn es beim Fahren ständig zwickt und zwackt!

So erging es auch einem unserer Kunden. Anhand seines Beispiels, möchten wir einmal den typischen Verlauf eines Bike Fittings vorstellen.

Der Kunde kam als passionierter Radsportler, der gerne und oft an Jedermann-Rennen teilnimmt, mit dem Beschwerdebild zu GL8 Sport, dass er bereits nach 45 Minuten im Sattel große Sitzprobleme und Schmerzen in der unteren Wirbelsäule hatte. Das hat ihm die Freude am Radfahren natürlich nachhaltig verleidet.

Vor dem Bike Fitting

Die erste Anamnese ergab, dass es tatsächlich orthopädische Auffälligkeiten im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens gab. Obwohl der Kunde nach eigenen Angaben ca. 6 bis 12 Stunden pro Woche auf dem Rad trainiert, gab es trotz der Schmerzen bisher jedoch keine ergänzenden Trainingsmaßnahmen (wie z.B. Rumpf-Stabilisation, Dehngymnastik, Pilates oder Yoga).

Als nächstes haben wir uns die Ausgangs-Einstellungen seines Rades und seiner Radschuhe angesehen. Dabei waren die Pedalcleats nicht neutral unter dem Fußzentrum positioniert, sondern zu weit unter den Zehen. Außerdem war der Sattel zu tief und zu weit vorne positioniert, während die Sattelnase nach oben zeigte.

Die erste Messung

Satteldruck EingangBei der Eingangs-Satteldruckmessung war dann folgendes zu erkennen:



  • eine starke punktuelle Druckbelastung im rechten Teil der Sattelnase (roter Punkt)

  • der Fahrer sitzt vermehrt auf der rechten Sattelhälfte (gelbe Druckbereiche fast nur in der rechten Hälfte)

  • der Fahrer sitzt mit dem Körperschwerpunkt (KSP) in der vorderen Hälfte des Sattels (schwarzes Nachzeichnen des KSP-Verhaltens beim Fahren)

  • eine Beckenverdrehung ist deutlich erkennbar


Was haben wir daraufhin geändert?

Zunächst haben wir die Sattelnase um 0,6° abgesenkt und die Pedalcleats neutral unter dem Fußzentrum positioniert. Dann haben wir den Sattel um 1,5 cm erhöht.

Satteldruck KontrolleDas Bild der Kontrollmessung des Satteldrucks lässt dann folgendes erkennen:



  • die starke punktuelle Druckbelastung im rechten Teil der Sattelnase (roter Punkt) ist verschwunden

  • der Fahrer sitzt jetzt mittiger (gelbe Druckbereiche jetzt auch in der linken Hälfte)

  • der Körperschwerpunkt des Fahrers liegt jetzt mittiger auf der Längsachse des Sattels

  • die Beckenverdrehung ist weiterhin erkennbar


Damit konnten wir die ersten akuten Probleme beheben, wie uns auch die Rückmeldung des Fahrers nach dessen ersten Rennen mit angepasstem Bike bestätigt hat:

„Vor dem Bike Fitting musste ich meist schon nach 45 Minuten mit starken Rückenschmerzen wieder vom Rad. Nun habe ich erfolgreich bei der Night on Bike teilgenommen. Am Ende wollte ich gar nicht mehr absteigen, denn es lief wie geschmiert.“

Unsere Empfehlung mit ganzheitlichem Ansatz

Weiterhin haben wir unserem Kunden ans Herz gelegt, der Beckenverdrehung bzw. den Auffälligkeiten an der Wirbelsäule mit dem Aufsuchen eines versierten Physiotherapeuten oder Osteopathen zu begegnen sowie mit regelmäßigen gymnastischen Übungen, vorzugsweise Yoga oder Pilates, den Körper in seiner statischen Ausrichtung zu verbessern.

Wir bei GL8 Sport verstehen das Bike Fitting als dynamischen Prozess, anstatt als einmalige Maßnahme.

Der Körper reagiert schnell auf Veränderungen wie mehr Training, eine bessere Sitzhaltung oder auch ein steigendes Alter des Fahrers. Damit das Rad die Veränderungen optimal mitmachen kann, helfen regelmäßige Kontrolluntersuchungen, um auch langfristig gesund und mit viel Spaß auf dem Bike zu sitzen. Außerdem drehen wir nicht gleich an allen möglichen Stellschrauben, sondern konzentrieren uns auf die offensichtlichen Ursachen. Denn nur so lassen sich Erfolge auch nachvollziehen.

Sie haben ebenfalls Schmerzen beim Radfahren? Das muss nicht sein! Sprechen Sie uns an, wir finden für Sie und ihr Bike garantiert die passende Lösung.

Das nächste Ziel immer fest im Blick

Benjamin Wiedebusch26. August 2016 - Wenn in einer Partnerschaft beide das gleiche Hobby haben, kann das schon von Vorteil sein. Bei Benjamin Pfeiffer und Franziska Wiedebusch, die im Januar an unserem Laufworkshop teilgenommen haben, ist das genau so. Beide sind begeisterte Triathleten mit anspruchsvollen Zielen. Damit sie diese auch erreichen, waren die beiden im März zur Leistungsdiagnostik in unserem Burscheider Testcenter und der Plan sieht vor, auch die 2017er-Saison mit einer gezielten Trainingssteuerung durch GL8 Sport zu bestreiten.

Das Carglass Cologne Triathlon Weekend ist für Franziska und Benjamin der nächste große Termin im Wettkampfkalender. Bereits im Juni hatten die beiden am Ironman 70.3 im Kraichgau teilgenommen und dort mit Zielzeiten von 5:10h (Benjamin: 1,9km Schwimmen 39min / 90,1km Rad 2:43h / Halbmarathon 1:42h) und 5:55h (Franziska: 1,9km Schwimmen 36min / 90,1km Rad 3:05h / Halbmarathon 2:05h) schon sehr ordentliche Werte abgeliefert.

„Die Vorfreude auf Köln ist groß“, sagt Benjamin Pfeiffer. “Der Fühlinger See, wo das Schwimmen des Triathlons stattfinden wird, ist meine Hausstrecke. Hier habe ich nahezu jedes Freiwassertraining in den vergangenen beiden Jahren durchgeführt. Die Rad- und Laufstrecken sind mir auch bestens bekannt.“

Nach dem doch recht hügeligen Ironman 70.3 im Kraichgau mit rund 1.000 Höhenmetern, freuen sich Franziska und Benjamin auf die flache Radstrecke, auch wenn diese etwas windanfälliger ist. Die beiden Athleten, die für das Team Arndt e.V. starten, peilen nach Möglichkeit jeweils eine neue persönliche Bestzeit an.

Danach folgt für Franziska und Benjamin mit dem Köln Marathon das nächste Highlight, auch wenn der Halbmarathon dort eher ein sportlicher Abschied aus Köln ist, bevor ein Umzug ins Münsterland ansteht.

Als letzter Wettkampf folgt dann noch der Marathon in Frankfurt am 30. Oktober. Nach Hamburg und zuvor Köln, wäre dies das dritte Marathon-Event in diesem Jahr. Hier haben die Athleten dann auch wieder ihre persönliche Bestzeit von unter 3:20h (Benjamin) bzw. 3:55h (Franziska) im Blick.

Für das kommende Jahr soll dann die Trainingssteuerung durch GL8 Sport intensiviert werden.

„Bisher haben wir unser Training immer selbst organisiert“, so Benjamin Pfeiffer. „Durch Rainers Blick von außen erhoffen wir uns neue Impulse und eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Wettkampf“.

Die Vorbereitung auf das kommende Wettkampfjahr startet für die beiden mit einem zweiwöchigen Trainingslager auf Fuerteventura im Dezember. Bereits jetzt stehen schon zwei Mitteldistanz-Triathlons und zwei Marathons für 2017 im Kalender.

Wenn auch Sie bei Ihrem Training professionell betreut werden wollen, dann sprechen Sie uns einfach an. Wir helfen gerne!

Brinkmann siegt mit 4er-Team in Duisburg

Brinkmann DU 119. August 2016 – In einem waren sich Stephanie Brinkmann (links im Bild) und ihre drei Teamkolleginnen einig: „Das hat riesig Spaß gemacht!“. Gemeint ist die erfolgreiche Teilnahme am Duisburger 24-Stunden-Rennen am 6. und 7. August.

„Das Wetter war super, die Stimmung beim Rennen genial und wenn man dann noch den 1. Platz bei den 4er-Teams der Damen belegt - was will man mehr!“, freut sich Stephanie Brinkmann, die schon seit einigen Jahren von GL8 Sport betreut und gezielt auf ihre Rennen vorbereitet wird.

Gemeinsam mit Silke Schlichting, Els Mulder und Tina Kowalewski gewann Brinkmann mit insgesamt 71 Runden die MAGURA 24 Stunden. Mit einem Vorsprung von fünf Runden auf die Zweitplatzierten war das Ergebnis am Ende auch deutlich und verschaffte den vieren ein sicheres Polster.

Das 24-Stunden-Rennen mitten im Ruhrpott ist eines der größten Nonstop MTB-Rennen in Europa. In 1er-, 2er-, 4er- oder 8er-Teams sind die Teilnehmer permanent auf einem 8,5 Kilometer langen Rundkurs im Landschaftspark Nord unterwegs und genießen die einzigartige Atmosphäre des zum Industriedenkmal umgebauten Hüttenwerks. Dem Team mit den meisten Runden bzw. gefahrenen Kilometern winkt am Ende der Siegerpokal.

Brinkmann DU 2
Sie wollen sich ebenfalls professionell auf ein Radrennen vorbereiten? Wir unterstützen Sie gerne dabei!

Brinkmann DU 3

Windeck-Sieger löst Gutschein ein

Simon Dahl18. August 2016 - Simon Dahl, der Gewinner des Windecker Sommerlaufs über 11 km von 2015 und 2016 war vor wenigen Tagen bei uns im Burscheider Testcenter zu Gast. Mit im Gepäck hatte er die beiden GL8 Sport-Gutscheine, die er für seine Siege in den vergangenen beiden Jahren erhalten hat. Einen für sich selbst und den anderen pfiffiger Weise für seine Freundin Lisa.

Beide haben jeweils eine „Leistungsdiagnostik professionell“ durchgeführt. Sowohl Simon als auch Lisa fühlen sich eher auf den 5.000m bis 10.000m-Strecken zu Hause, als auf den langen Distanzen. Das Training dafür planen und steuern die beiden begeisterten Läufer bisher selbst.

„Für Lisa war die Leistungsdiagnostik besonders aufschlussreich, weil wir im Hinblick auf die Zusammensetzung ihres individuellen Energiestoffwechsels Hinweise darauf bekommen haben, wie sie ihr Training noch effizienter gestalten kann“, sagt Rainer Schwab.

Für Simon hingegen waren die Testergebnisse eine Bestätigung seiner bisherigen Trainingsgestaltung.

„Beim Test mit Simon gab es für uns zudem ein eher seltenes Highlight“, so der GL8 Sport-Chef. „Ein Läufer, der im 5-Minuten-Stufentest bis einschließlich 18,7 km/h läuft, das kann sich schon sehen lassen.“

Egal ob Laufanfänger oder erfahrener Profi – wir haben für jeden die passenden Trainingstipps parat. Gerne finden wir gemeinsam mit Ihnen Ihr optimales Trainingsprogramm!

Feldstufentest mit der Laufgruppe der Koelnesse

Feldstufentest17. August 2016 – Gleich zwei Termine standen für die Mitglieder der von uns betreuten Koelnmesse-Laufgruppe im Juli zur Auswahl, um sich mit einem Feldstufentest auf das nächste große Laufereignis vorzubereiten.

Ein paar Wochen lang können die Läuferinnen und Läufer nun die gewonnenen Erkenntnisse in ihr Training einfließen lassen und die Vorbereitung auf den KölnMarathon weiter optimieren.

Für die meisten Mitglieder der Laufgruppe ist die Halbmarathon-Strecke des KölnMarathons am 2. Oktober das Ziel.

„Wir nutzen die Ergebnisse des Stufentests, um die Trainingsintensität individuell abzustimmen“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „So sorgen wir dafür, dass niemand zu hart oder zu wenig intensiv trainiert.“

Eine Leistungsdiagnostik hilft dabei, das individuell passende Training zu gestalten. Wie so ein Training dann aussieht, hängt von vielen zusätzlichen Faktoren ab.

Lassen Sie sich von uns beraten, damit Sie gesund und effizient fit werden!

BikeFitting und Leistungsdiagnostik vor Ort

GeigerMedius129. Juli 2016 – Es gibt Termine, die könnten angenehmer kaum sein. Statt im beschaulichen Burscheid, haben wir unser Testcenter für einige Tage in den Süden an den Schliersee verlegt. Dort stand ein Vor-Ort-Termin mit Benjamin Hählke und Stefan Hütter vom GeigerMediusBikeBase-Team auf dem Programm.

Insgesamt haben wir vier BikeFittings auf unterschiedlichen Rädern durchgeführt und mit Stefan Hütter (Bild rechts) zusätzlich noch eine Leistungsdiagnostik „expert“ eingeschoben.

Benjamin Hählke konnte die verbesserte Sitzposition gleich am darauf folgenden Wochenende testen, denn er startete wie schon im Vorjahr bei der Großglockner Challenge.

Hier müssen die Athleten an zwei aufeinander folgenden Tagen jeweils eine Strecke von 17,2 Kilometern über insgesamt 1.354 Höhenmeter bewältigen: am ersten Tag auf dem Rad mit einem knackigen Bergzeitfahren und am zweiten Tag mit einem Berglauf auf der gleichen Strecke.

Benjamin brauchte bei der diesjährigen Teilnahme auf dem Rad mit 1:05:19 h vier Minuten weniger als im Vorjahr und beim Laufen war er mit 1:42:15h sogar acht Minuten schneller.

Für Stefan Hütter von Medius Schliersee waren das BikeFitting und die LD expert der Auftakt zur „heißen Phase“ seines diesjährigen Form-Aufbaus: am 2. Oktober startet er beim Ironman-Triathlon in Barcelona in der Altersklasse 50 und möchte dort mit einer Zielzeit von weniger als zehn Stunden einlaufen.

„Wir arbeiten bereits seit dem Frühjahr an der Entwicklung seiner Leistungsfähigkeit“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „Den ersten Formtest beim Schlierseer Alpen-Triathlon im Juni hat Stefan nach 2:33h und Platz 1 in seiner Altersklasse mit Bravour bestanden.“

Auch der damit einhergehende 25. Platz in der Männer-Gesamtwertung kann sich bereits durchaus sehen lassen. Die Erkenntnisse aus der LD „expert“ fließen nun in die Trainingspläne des begeisterten Triathleten ein und verfeinern insgesamt die Abläufe. „Leere“ Einheiten werden so vermieden, was beim Triathlontraining immer mit einer großen Zeitersparnis einhergeht.

Wenn auch Sie Ihr Training effizienter gestalten wollen, helfen wir Ihnen gerne weiter! Sprechen Sie uns an!

Die Vorher-Nachher-Ergebnisse beim BikeFitting sehen grafisch ausgewertet dann so aus.


Triathlon-Rad:


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Mountainbike:


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Rennrad:



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Feintuning mit Zeitfahr-Talent Felix Imbery

30. Juni 2016 - Für das von uns betreute Nachwuchstalent Felix Imbery stehen am kommenden Samstag die Deutschen Meisterschaften im Einzelzeitfahren auf dem Programm.

Nach seinem Sieg bei den NRW-Meisterschaften im Einzelzeitfahren will Imbery (links im Bild) nun nach der deutschen U19-Krone greifen.

Um ihn dabei zu unterstützen, haben wir uns noch einmal ein paar Stunden Zeit genommen und die Sitzposition beim Zeitfahr-Rad optimal angepasst bzw. weiterentwickelt. Hier zeigt sich wieder unser Ansatz, dass Bike Fitting grundsätzlich als Prozess zu verstehen ist und es mit einer einmaligen Anpassung meist nicht getan ist.

So auch bei Felix Imbery, den wir mit seinem Wettkampfrad noch einmal auf den Prüfstand gestellt habe.

„Das war wirklich ein volles Programm am Testtag, bei dem nahezu unser gesamtes Mess-Equipment zum Einsatz gekommen ist“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „Wir haben zunächst verschiedene Lenkermodelle getestet und einen kürzeren Vorbau eingebaut.“

Ein weiteres großes Augenmerk lag dann auf der Schnittstelle „Fuß-Schuh-Pedale“.

„Mit neuen Schuheinlagen haben wir für mehr Stabilität des Fußes gesorgt und dann die Pedalcleat-Einstellung optimiert“, so Schwab. "Die Bedeutung dieser Maßnahme, die auf den ersten Blick vielleicht nur wenige Auswirkungen zu haben scheint, wird oft unterschätzt."

Beim Sattel war dann auch noch handwerkliches Geschick gefragt. Nach einem Testlauf mit unterschiedlichen Sattelmodellen wurde anschließend die Sattelstütze abgesägt, um die Sitzhöhe optimal verändern zu können. Hier kam auch das Satteldruck-Messsystem von GebioMized zum Einsatz, dass sich bereits in vorherigen Testläufen bewährt hat.

Die gesamte Position des Fahrers wurde in mehreren Schritten unter Einhaltung des UCI-Reglements so entwickelt, dass er letztlich insgesamt biomechanisch stabiler und aerodynamisch günstiger auf dem Rad sitzt.

„Zum Saisonstart hatten wir schon einige Änderungen an Felix‘ Sitzposition vorgenommen“, so der Bike Fitting-Experte Rainer Schwab. „Nach diesem weiteren Feintuning werden wir sehen, ob sich die neue Sitzposition weiter so positiv auf die Rennergebnisse auswirkt. Für die Deutschen Meisterschaften drücken wir Felix natürlich alle Daumen!“

Ob für Profis oder Freizeitfahrer - ein optimal angepasstes Rad sorgt für mehr Fahrspaß und eine ökonomischere Sitzhaltung. Sprechen Sie uns an, wir bringen auch Ihr Rad zusammen mit ihrem Körper in Bestform!


Cleatanpassung 1 Cleatanpassung 2


Einlagen Vorbautausch

Aus Spaß am Laufsport

Radics EVL 201629. Juni 2016 – Vor zehn Tagen fand in Leverkusen der EVL-HalbMarathon statt. Mit dabei waren auch Zsolt Radics (Bild rechts), Hartmut Bulling und Andreas Thonnett.

Die drei laufen für das GL8 Sport-Team und nehmen an diesem Halbmarathon schon zum wiederholten Male teil. Auch wenn ein gewisser Ehrgeiz sich nicht verleugnen lässt, steht für die drei GL8 SportLer der Spaß am Laufen meist im Vordergrund. Für die erfahrenen und trainierten Läufer ist solch eine Strecke natürlich im Handumdrehen bewältigt.

Das zeigt sich auch in den Zielzeiten, die sich auch ohne spezielle Vorbereitung durchaus sehen lassen können. Zsolt Radics kam nach 1:39:31 h in Ziel. Nur unwesentlich langsamer waren seine Teamkollegen Bulling mit 1:52:36 h und Thonnett mit 2:08:06 h.

Wer sich noch nicht so sehr auf sein Laufgefühl verlassen kann, der sollte solche Strecken nicht ohne ein gezieltes Training angehen. Wir helfen gerne bei der individuellen Vorbereitung. Sprechen Sie uns an!

 Bulling EVL 2016 Thonnett EVL 2016

Stöcker und Dahl siegen in Windeck

Laufen GL8 Sport16. Juni 2016 - Am vergangenen Wochenende fand der 6. Windecker-Sommerlauf statt. GL8 Sport hat die Laufveranstaltung an der Oberen Sieg auch in diesem Jahr als Partner unterstützt.

Mehr als 330 Teilnehmerinnen und Teilnehmer wagten sich auf die verschiedenen Strecken, ausgehend vom Sportpark des TSV Germania Windeck.

Beim 11km-Lauf der Herren siegte wie schon im Vorjahr Simon Dahl (Bunert Köln) in einer Zeit von 37:41 Minuten, verpasste aber seine Rekordzeit aus 2015 um genau eine Minute. Kathrin Stöcker (LAZ Puma Rhein-Sieg) erlief mit 45:05 Minuten den Sieg in der 11-km Königsdisziplin der Frauen. Beide erhalten zusätzlich zum Siegerpokal je einen Gutschein für eine Leistungsdiagnostik bei GL8 Sport.

Die Organisatoren ziehen insgesamt ein positives Fazit zum Sommerlauf: „Wir sind mit der Teilnehmer-Resonanz und dem Ablauf der gesamten Veranstaltung hoch zufrieden. Es gab keine Verletzungen und nur glückliche und erschöpfte Gesichter im Zielbereich. Auch das Wetter hat in diesem Jahr wunderbar mitgespielt. Unser ausdrücklicher Dank gilt allen Partnern, Unterstützern und Helfern, ohne die eine solche Veranstaltung gar nicht durchzuführen wäre und die uns von Beginn an das Vertrauen für diese Veranstaltung gegeben haben.“

Wollen auch Sie sich gezielt auf eine Laufveranstaltung vorbereiten oder ganz neu mit dem Laufsport beginnen? Wir beraten Sie gerne und sorgen dafür, dass Ihnen die Lust am Laufen nicht vergeht.

Den RheinEnergieMarathon fest im Blick

Feldstufentest14. Juni 2016 – Die Laufgruppe der Koelnmesse hat den diesjährigen Kölner RheinEnergieMarathon als Jahreshöhepunkt bereits wieder fest im Blick. Doch wer die Marathon- oder Halbmarathon-Strecke Anfang Oktober überstehen will, muss frühzeitig mit dem Training beginnen.

Im Rahmen der Vorbereitung finden am 1. Juli und am 15. Juli wieder Feldstufen-Laktattests für die Läuferinnen und Läufer statt. Bei dieser Leistungsdiagnostik laufen die Sportler eine bestimmt Anzahl von Runden nach einer vorgegeben Geschwindigkeit. Dabei werden in regelmäßigen Abständen ein paar Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen. Die daraus ermittelten Laktatwerte fließen dann direkt in die individuelle Trainingsplanung mit ein.

„Wir trainieren schon seit einigen Jahren mit der Laufgruppe der Koelnmesse“, sagt Rainer Schwab. „Alle sind mit viel Spaß, aber auch großem Ehrgeiz bei der Sache. Mit der Überprüfung der aktuellen Fitnesswerte können wir dazu beitragen, dass niemand im Training über- oder auch unterfordert ist.

Der Termin für den 15. Juli ist auch für Sportler geöffnet, die nicht Mitglied der Koelnmesse-Laufgruppe sind.

Die Laktattests finden auf der Laufbahn der Ostkampfbahn im Schatten des Kölner Rheinenergie-Stadions statt (Beginn jeweils 16:30 Uhr).

Hier zum offenen Feldstufentest am 15. Juli anmelden!

Auf den letzten Drücker nach Windeck

Logo GL8 Sport8. Juni 2016 - Am kommenden Sonntag findet der 6. Windecker-Sommerlauf 2016 statt. Die Veranstaltung im Naturpark Bergisches Land hat mittlerweile Tradition und ist weit über die Grenzen des Rhein-Sieg-Kreises hinweg bekannt.

Das GL8 Sport-Team unterstützt den Lauf auch in diesem Jahr wieder als Partner. Unter den Teilnehmern werden insgesamt zwei Gutscheine für eine „Leistungsdiagnostik professionell“ verlost.

Im Sportpark des TSV Germania Windeck können die Läuferinnen und Läufer auf einer sieben, und einer elf Kilometer langen Strecke an den Start gehen. Auf der kürzeren der beiden Strecken kämpfen auch die Walker um ihre Platzierungen.

Kurzentschlossene können sich noch bis zum 9. Juni online anmelden und am Samstag oder am Lauftag selbst die Chance zur Nachmeldung nutzen.

Alle Infos zur Anmeldung zum Windecker-Sommerlauf finden Sie hier.

Gutschein LD professionell

Wintertraining zeigt deutliche Wirkung

Uhlhaas 201605-125. Mai 2016 - Triathleten sind bekanntlich sehr leidensfähige Zeitgenossen. Doch auch sie starten lieber bei schönem, als bei schlechtem Wetter. Das war dem von uns betreuten Athleten Holger Uhlhaas bei seiner Teilnahme am Mitteldistanz-Triathlon auf Mallorca leider nicht vergönnt.

Dauerregen, Wind und eine aufgewühlte See bestimmten das Rennen Anfang Mai, das Uhlhaas mit einer Gesamtzeit von 5:53:37 Stunden beenden konnte.

Für die 1,9 km lange Schwimmstrecke brauchte er 35:11 Minuten. „Nachdem in der Vorbereitung die Schwimmform schon erkennbar gut war, freut es mich umso mehr, unter diesen schwierigen Bedingungen Bestzeit auf der Halbdistanz geschwommen zu sein", sagte Uhlhaas nach dem Rennen.

Nach 90 km Radfahren in 3:11:25 Stunden wechselte der ambitionierte Triathlet dann auf die Laufstrecke. „Auf dem Rad habe ich mich bewusst zurückgehalten, vor allem in den Abfahrten. Durch den Dauerregen war es vor allem in den Kurven sehr rutschig und ich wollte keinen Sturz riskieren.“

Für den Abschließenden Halbmarathon über die 21,1 km lange Laufstrecke benötigte er dann noch einmal 1:46:31 Stunden.

"Beim Laufen habe ich mich richtig gut gefühlt und bin eine neue persönliche Bestzeit gelaufen. Es war eine gute Entscheidung in der Trainingssteuerung, im Winter und Frühjahr verstärkt zu Schwimmen und zu Laufen. Alles in Allem bin ich sehr zufrieden.“

Als nächstes steht für Holger Uhlhaas der Bonn-Triathlon am 12. Juni auf dem Programm, bei dem er sicherlich von den auf Mallorca gesammelten Rennerfahrungen profitieren kann.

Triathlon-Training ist anspruchsvoll und zeitaufwändig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ihren persönlichen Trainingsplan gut in den Alltag integrieren können und dabei weder über-, noch unterfordert sind!


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"Leistungsdiagnostik expert" zeigt Wirkung

Matthias Fackler LD expert 224. Mai 2016 - Die von uns betreute Athletin Franziska Ramme war vor einigen Tagen bei uns, um zum Abschluss ihrer Vorbereitungsphase eine "Leistungsdiagnostik expert“ zu absolvieren.

„Franziska konnte sich im Vergleich zum Test im Januar um gute 10 Prozent in der Leistungsfähigkeit steigern“, freut sich GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. "Als nächstes kann sie nun zeigen, wie sich das Training auf die Rennergebnisse auswirkt."

Nach dem Jedermann-Rennen bei „Rund um Köln“ über 68km Mitte Juni stehen für Franziska Ramme auch noch die „Cyclassics“ in Hamburg auf dem Programm.

Mit dem Triathleten Matthias Fackler (Bild) haben wir gleich zweimal die „Leistungsdiagnostik expert“ durchgeführt. Einmal auf dem Fahrrad und einmal als Lauftest. Der Vergleich mit der Leistungsdiagnostik im vergangenen Dezember zeigt ebenfalls deutliche Verbesserungen.

Beim Radfahren konnten wir durch gezielt gesteuertes Training die Fettverbrennungsrate verdoppeln und dadurch die Wattleistung an der Dauerleistungsgrenze erkennbar steigern.

Auch beim Laufen können sich die Ergebnisse sehen lassen, was sich nicht zuletzt in den neuen persönlichen Bestzeiten beim Halbmarathon und über die 10km-Strecke in diesem Frühjahr widerspiegelt.

Sie wollen Ihre Lauf- und Radzeiten ebenfalls verbessern? Wir helfen Ihnen gerne dabei. Sprechen Sie uns an!

Feldtest-Premiere für GL8 Sport

Imbery 111. Mai 2016 - Schon seit einigen Jahren bieten wir unseren Kunden präzises Bike Fitting in unserem Stützpunkt in Burscheid an. Heute stand jedoch eine Premiere auf dem Programm: auf der Kölner Radrennbahn haben wir Nachwuchstalent Felix Imbery live vor Ort vermessen und seine Sitzposition optimal angepasst.

Zudem wurde Felix auch mit dem mobilen Satteldruck-Messsystem von „gebioMized“ auf die 250 Meter lange Bahn geschickt, um auch die Satteleinstellung genau auf die Bedürfnisse des Fahrers anzupassen.

„Wir haben bei vorgegebener Geschwindigkeit getestet, wieviel Watt Felix treten muss und die Ergebnisse vor und nach unseren Anpassungen miteinander verglichen“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab.

„Insgesamt haben wir durch die optimale Abstimmung von Fahrer und Rennmaschine am Ende etwas mehr als 15 Watt im Vergleich zur Nullmessung gewonnen“.

15 Watt bei gleicher Geschwindigkeit mögen zunächst nicht nach viel klingen, doch in einem 20 km langen Rennen, kann sich die Ersparnis durchaus bemerkbar machen. Insbesondere bei den Zeitfahrern, bei denen am Ende oft Sekundenbruchteile über Sieg und Niederlage entscheiden.

„Wichtig ist natürlich, dass wir uns bei allen Veränderungen am Rad immer im Rahmen der UCI-Bestimmungen bewegen und auch das ist ein Vorteil des Bike Fittings, weil wir hier mit exakten Messungen auf Nummer sicher gehen können“, so Rainer Schwab.

20 Kilometer hat auch Felix Imbery am kommenden Samstag vor sich, wenn er bei den Landesverbandsmeisterschaften NRW im Einzelzeitfahren an den Start geht. Das Rennen der U19-Junioren findet im Rahmen der Cologne Classics in Elsdorf statt.

Das nächste Ziel sind dann die Deutschen Meisterschaften im Zeitfahren im brandenburgischen Luckau. Hier wird Felix am 2. Juli ebenfalls im U19-Rennen auf einer 25,9 km langen Strecke an den Start gehen.

Das GL8 Sport-Team drückt Felix für sein Rennen am Samstag die Daumen!

Sie wollen Ihre Sitzposition auf dem Rad verbessern? Kein Problem, wir helfen Ihnen gerne mit unserem Wissen.


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Alle Bilder vom Feldtest gibt es auf der GL8-Sport-Facebookseite!

Ab aufs Fahrrad

Brinkmann Trans Pyrenee 14. Mai 2016 - Nicht nur die Läufer unter unseren Athleten sind schon wieder fleißig unterwegs, nein, auch auf dem Fahrrad werden bereits die ersten Wettkämpfe absolviert.

Für Stephanie Brinkmann (Bild), die sich auf ihr Abenteuer „TransPyrenée“ vorbereitet, stand im April die Teilnahme am Kellerwald Bike-Marathon auf dem Programm. Vor allem das regennasse Wetter und die unterschiedlichen Streckenbedingungen haben sicherlich ihren Teil zur Abhärtung auf das Rennen in Spanien beigetragen.

Der ebenfalls von uns betreute Fahrer Karsten Müller vom Citec Röltgen Racing Team absolvierte die Flandern-Rundfahrt für Radamateure über 127km als Vorbereitung für die Straßenrennen des German Cycling Cup.

Das erste Saisonrennen im Rahmen dieses Cups fand dann am 24. April in Göttingen statt (Tour d’Energie). Müller kam nach 100 km als 79. Seiner Altersklasse ins Ziel. Für die diesjährige Straßenrad-Saison hat Karsten bei uns die Leistungsdiagnostik „expert“ im Rahmen seiner Trainingsbetreuung absolviert.

Franziska Ramme ist am 1. Mai ebenfalls im Rahmen des German Cycling Cups das Rennen über 42km in Eschborn gefahren. Ihre erste Teilnahme in Eschborn kommentierte sie so: „Das war ein schwieriges Rennen mit viel Wind und keiner homogenen Gruppe. Am Ende bin ich auf Platz 5. gelandet, was Rang 2 in meiner Altersklasse bedeutet. Für mich also ganz ordentlich“.

Auch Franziska wird die Leistungsdiagnostik „expert“ nutzen, um ihr Training weiter zu individualisieren und ihre Wettkampfleistung sukzessive zu steigern.

Für den kommenden Mittwoch steht zudem ein kleines Highlight für das GL8 Sport-Team auf dem Programm. Mit dem Nachwuchsfahrer Felix Imbery werden wir auf der Kölner Radrennbahn unter kontrollierten Bedingungen einen „Aerotest“ durchführen. Zur Optimierung seiner Sitzposition wird bei vorgegebenen Geschwindigkeiten auf der Bahn getestet, wieviel Watt er dafür treten muss und wie sich Änderungen an der Position auf seine Fahr-Ergonomie auswirken.

Wenn auch Sie sich nicht nur auf ihr Bauchgefühl im Training verlassen wollen, dann sprechen Sie uns an. Wir helfen Ihnen mit individuellen, exakt auf Ihre Ziele zugeschnittenen Trainingsplänen weiter!

Läuft!

3. Mai 2016 - Seit gestern ist Roman Schultes auf dem Weg zu einem ehrgeizigen Ziel. Von Langenfeld aus hat er sich am Morgen zu Fuß auf den Weg zur Insel Amrum gemacht. Insgesamt liegen nun knapp 550 km Laufstrecke vor ihm von denen er auf seiner ersten Etappe bereits 43,5 km absolviert hat.

Nach einer Pause in Wuppertal traf Roman am Nachmittag in Sprockhövel ein, um dort zu übernachten. Heute geht es weiter über Dortmund in Richtung Werne. Ziel ist der „13. Mukoviszidose-Lauf“ am 14. Mai 2016 auf Amrum. Dieser Spendenlauf will auf das Thema Mukoviszidose aufmerksam machen und Geld für Betroffene einsammeln.

Roman Schultes ist begeisterter Ausdauersportler und hat schon so einige Strecken hinter sich gebracht. Ein Ultralauf wie dieser und noch dazu über eine solche Strecke ist allerdings eine Premiere für den 29-Jährigen.

„Das Projekt hat uns von Anfang an begeistert und deshalb haben wir Roman im Vorfeld auch gerne unterstützt“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „Mit einer Leistungsdiagnostik, Trainingsplänen und Ernährungstipps wollten auch wir unseren Beitrag dazu leisten, dass er diese Mammutaufgabe besteht.“

In seinem BLOG berichtet Roman Schultes täglich mit vielen spannenden Eindrücken und Fotos von seinem Weg nach Amrum.

Wer Roman als Läufer dann beim „Muko-Lauf“ selbst als Spender unterstützen will, kann das HIER tun.


Foto: Roman Schultes

Marathons am laufenden Band

Radics Leistungstest29. April 2016 - Viele der von uns betreuten Läuferinnen und Läufer sind schon wieder mit großer Begeisterung und tollen Ergebnissen auf den unterschiedlichen Strecken unterwegs.

Michael Braun hat Anfang April im Rahmen seiner Vorbereitung auf den Ironman in Frankfurt den Bonn-Marathon absolviert. Als Begleitung der Schulstaffel der Sekundarschule Jülich kam er nach 3:53 h ins Ziel.

Eine Woche später sind Benny Pfeiffer und Franziska Wiedebusch den Hamburg Marathon gelaufen. Bei beiden wurden die Zielzeit-Prognosen aus der Leistungsdiagnostik „professionell“, die drei Wochen zuvor in unserem Lauflabor in Burscheid stattgefunden hat, bestätigt. Benny kam mit 3:25:30 h ins Ziel und Franziska mit 3:55:50 h.

Auch Zsolt Radics (Bild) ist seinem Langzeitziel wieder einige Schritte näher gekommen. Vor einer Woche hat er den Marathon in Madrid in der Zeit von 3:57:17Stunden erfolgreich beendet. Sein Plan ist, einen Marathon in jeder europäischen Hauptstadt zu finishen. An Spanien kann er auf seiner persönlichen Landkarte nun auch einen Haken machen.

GL8 Sport-TeamGL8 Sport-Athlet Roman Schultes hat derweil am traditionellen Severins-Lauf in Köln teilgenommen. In seiner Altersklasse belegte er am Ende den 1. Platz und in der Gesamtwertungden 5.Platz über die 5 km Strecke. Sein persönliches Highlight beginnt jedoch am 2. Mai, wenn er sich laufenderweise auf den 550 km langen Weg von Langenfeld nach Amrum macht.

Raphael Wehrmann, Michael Arzt und Stefan Gilbert aus dem GL8 Sport-Runningteam absolvierten als Teamstaffel den Düsseldorf-Marathon in einer Gesamtzeit von 3:05:19Stunden - Glückwunsch Jungs!

Mal eben einen Marathon laufen? Sicherlich nicht. Wer sich diesen Traum aber doch einmal erfüllen möchte, dem helfen wir mit einer professionellen Trainingsbegleitung gerne weiter. Sprechen Sie uns an!

Energie effizienter nutzen

Uhlhaas 201603-130. März 2016 - Keine Bange, wir sind nicht unter die Häuslebauer gegangen, weil wir von effizienterer Energienutzung sprechen. Wir von GL8 Sport meinen damit stets den körpereigenen Treibstoff für sportliche Höchstleistungen.

Aber ähnlich wie beim Umstieg z.B. auf eine neue Heizungsanlage im Haus, sorgen wir dafür, dass unsere Sportler die zur Verfügung stehende Energie effizienter nutzen können. Zwei Dinge sind dafür grundlegend notwendig: eine individuelle Ist-Analyse des Energiestoffwechsels und ein präziser Trainingsplan, mit dem wir unseren Körper in die gewünschte Richtung lenken.

Vor wenigen Tagen hat sich bei dem von GL8 Sport betreuten Triathleten Holger Uhlhaas wieder einmal gezeigt, wie gut das Stoffwechseltraining funktioniert.

„Der aktuelle Radtest zeigte einen verbesserten und damit deutlich effizientere Energiestoffwechsel als der Test im Frühjahr 2015“, so GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „Wir haben Holger über das Jahr hinweg mit individuellen Trainingsplänen versorgt, an die er sich akribisch gehalten hat. Nun hat er die tollen Ergebnisse schwarz auf weiß und wir können sein Training weiter optimieren.“

Holger Uhlhaas bereitet sich momentan intensiv auf die Teilnahme am „IRONMAN 70.3“ auf Mallorca (Mitteldistanz-Triathlon) und Bonn-Triathlon vor, der am 12. Juni dieses Jahres stattfinden wird. Mit gleichem Energieaufwand kann er dank des Trainings nun also eine höhere Leistung erbringen.

Gerade bei Triathleten ist zudem das Zeitmanagement ein wichtiges Kriterium. Denn um alle drei Sportarten im Training sinnvoll unter einen Hut zu bekommen, bedarf es einer genauen Planung. Auch zu intensive oder zu wenig belastende Einheiten wären verschwendete Zeit. Hier sorgt das GL8 Sport-Team dafür, dass den Sportlern jederzeit die notwendigen Pläne inklusive der notwendigen Belastungsintensität zur Verfügung stehen.

Einen Tag nach der Leistungsdiagnostik nahm Holger Uhlhaas zum Abschluss des ersten Vorbereitungsblocks am Donatuslauf in Erftstadt teil. Mit einer Zeit von 01:42:11h konnte er auf der profilierten Halbmarathon-Strecke eine neue persönliche Bestleistung aufstellen und erreichte am Ende Platz 34 von 102 Teilnehmern.

„Die Laufform stimmt also schon einmal“, freute sich Triathlet Uhlhaas.

Wenn auch Sie Ihre Energiereserven im Sport effizienter nutzen wollen, beraten wir Sie gerne!

Uhlhaas 201603-2Uhlhaas 201603-3 

Erfolgreicher Feldtest für EVL-Läufer

Feldtest_EVL-LT-324. März 2016 - Manchmal muss man erst im Kreis laufen, um ans Ziel zu kommen. Zumindest dann, wenn man zur Vorbereitung auf ein Lauf-Event einen Laktattest absolviert.

In Leverkusen-Opladen fand vor wenigen Tagen der Feldtest für die Teilnehmer des EVL-Halbmarathons statt. Nach der Auswertung der gemessenen Daten trafen sich die Läuferinnen und Läufer noch einmal zur Vorstellung und Erläuterung der Ergebnisse.

Anhand der gemessenen Daten, wie z.B. den Laktatwerten und der Herzfrequenz, lässt sich nun ein individuelles Trainingsprogramm erstellen, das unnötige weil ineffiziente Trainingseinheiten vermeidet.

„Eine Leistungsdiagnostik hilft dabei, das eigene Training gezielt zu steuern“, sagt Testleiter Rainer Schwab. „So ist der Läufer weder unterfordert noch überfordert.“


Während ein zu gering intensives Lauftraining lediglich Probleme bereitet, das eigene Ziel effizient zu erreichen, kann ein dauerhaft zu knackiges Training durchaus negative gesundheitliche Auswirkungen haben. Dies gilt es unbedingt zu vermeiden.

Wenn auch Sie Ihr Training optimieren möchten, um gesund und aktiv Sport zu treiben, dann unterstützen wir Sie gerne!


Endspurt zum Madrid-Marathon

Zsolt Radics in Königsforst24. März 2016 - Zsolt Radics aus dem GL8 Sport-Team hat vor wenigen Tagen einen weiteren Wettkampf in diesem Jahr hinter sich gebracht. Am 13. März absolvierte er den Halbmarathon im Rahmen des Königsforst-Marathons in 1:49:14h.

Das erste große Ziel für die kommende Laufsaison ist für Zsolt der Marathon in Madrid im April.

„Die Halbdistanz passte sehr gut in die Vorbereitung auf Zsolts Marathon in Spanien“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „Das mussten wir ausnutzen, denn ein richtiger Wettkampf liefert immer bessere Erkenntnisse als nur das reine Training.“

Der Madrid-Marathon am 24. April dieses Jahres, der nach Barcelona die zweitgrößte Laufveranstaltung Spaniens ist, steht als nächstes auf der Liste seines persönlichen Projekts "Jeden Marathon in der Hauptstadt eines europäischen Landes laufen“.

Was ist Ihr Laufziel für dieses Jahr? Wir helfen Ihnen gerne bei Ihrer Trainingsgestaltung, damit Sie dieses Zeil auch erreichen.

Die nächste Herausforderung

Brinkmann Trans Pyrenee 110. März 2016 - In den vergangenen beiden Jahren hat sich die von uns betreute Athletin Stephanie Brinkmann jeweils die Schwalbe TransAlp als Jahreshöhepunkt vorgenommen. Mit großer Begeisterung und starken Ergebnissen ist sie dabei mit ihrer Teampartnerin durchs Ziel gefahren.

Da es ihr Gebirgsüberquerungen offenbar angetan haben, bereitet sich Steffi nun auf ihre nächste große Herausforderung vor: die Trans Pyrenée. Auf dieser 775km langen Strecke über sieben Etappen erwarten sie mehr als 20.000 Höhenmeter. Ohne gezieltes Training wäre so eine Tour kaum zu schaffen.

Daher greift sie auch dieses Mal in der Vorbereitung auf die anspruchsvolle Tour auf das Know-how des GL8 Sport-Teams zurück. Vor einigen Tagen war Stephanie in unserem Testcenter zu Gast und hat dort eine „Leistungsdiagnostik expert“ absolviert.

Brinkmann Trans Pyrenee 2„Die Testergebnisse waren bereits jetzt sehr gut, so dass sie motiviert in ihr 14-tägiges Trainingslager fahren kann“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab.

Anschließend folgen für die passionierte Mountainbikerin noch einige MTB-Marathons, bei denen sie die zusätzlichen Erkenntnisse aus der neuen Testmethodik hoffentlich erfolgreich umsetzen kann. Vom 12. bis zum 18. Juni geht es dann bei der Trans Pyrenée aufs Rad.

Welches Ziel haben Sie sich für die Saison 2016 gesetzt? Vielleicht können wir Sie auf dem Weg dorthin unterstützen?

Es sind noch Plätze frei

Laktatmessung GL8 Sport4. März 2016 - Am Samstag, den 12. März führen wir in Leverkusen-Opladen wieder einen Feldtest durch und noch sind ein paar Starterplätze frei. Der Test ist für Läufer und Triathleten aller Leistungs- und Altersklassen geeignet.

Im Rahmen eines Stufentests ermitteln wir individuelle Laktatwerte, die anschließend zur Trainingsplanung genutzt werden.

Aus den Daten werden individuelle Herzfrequenz- und Geschwindigkeits-Parameter für die verschiedenen Trainingsbereiche (langsamer Lauf, zügiger Lauf, Tempo-Lauf, Intervall-Läufe) definiert. So ist ein zielgerichtetes, effizientes und abwechslungsreiches Training möglich.

Jeder Teilnehmer erhält eine schriftliche und kommentierte Auswertung seiner Testergebnisse.

Sportanlage Birkenberg
Am Birkenberg
51379 Leverkusen-Opladen

12.03.2016 (Beginn um 10 Uhr)

Teilnahme nach vorheriger, verbindlicher Anmeldung


Teilnahmegebühr: 100,00 EURO (inkl. MwSt.)


Höheres Tempo bei niedrigerer Herzfrequenz

Roman Schultes 12. März 2016 - Seinen ersten Ultralauf nimmt Roman Schultes nicht auf die leichte Schulter. Am 14. Mai will der Langenfelder am „Muko-Lauf“ auf Amrum teilnehmen und zuvor den Weg zur Nordsee-Insel ebenfalls per Pedes zurücklegen.

Bei seiner Vorbereitung greift er auf die Erfahrung des GL8 Sport-Teams zurück. Am 26. Februar war Roman daher zum Leistungstest "professionell" in unserem Burscheider Testzentrum zu Gast.

Ziel des Tests knapp acht Wochen vor Beginn des Etappenlaufs war es, aktuelle Leistungswerte des Läufers zu ermitteln. Für die anstehenden Trainingseinheiten wurden damit dann die individuellen Herzfrequenz-Bereiche festgelegt, mit denen er von nun an trainieren soll.

Roman Schultes 2„Im Vergleich zu den Testergebnissen aus dem Vorjahr hat Roman sich deutlich verbessert“, sagt GL8-Sport Chef Rainer Schwab. „Seine Trainingsbereiche kann er nun mit einem deutlich höheren Tempo laufen bei gleichzeitig niedrigerer Herzfrequenz.“

Anhand einer Spiroergometrie (aerolution) wurde zudem eine Messung seines Energiestoffwechsels vorgenommen. Die Ergebnisse sollen dabei helfen, eine Ernährungsstrategie für die Etappen zu entwerfen.

Sie wollen sich ebenfalls professionell auf Ihre Laufsaison vorbereiten? Wir helfen Ihnen gerne dabei!

Leistungsdiagnostik für den EVL-Halbmarathon

27. Februar 2016 - Auch in diesem Jahr ist GL8 Sport wieder Partner des EVL-Halbmarathons in Leverkusen. Die Mitglieder des EVL-Lauftreffs können dabei im Vorfeld am 12. März an einem Feldtest zur Leistungsbestimmung teilnehmen. Natürlich steht dieser Termin nach vorheriger Anmeldung aber auch allen anderen Läuferinnen und Läufern offen.

Das spezielle Angebot von GL8 Sport stellte Rainer Schwab kürzlich an einem Info-Abend in Leverkusen vor.

Neben einer individuellen Leistungsdiagnostik, gibt es für die Teilnehmer des Laktat-Feldstufentests auch eine Nachbesprechung der Ergebnisse, die für den 17. März geplant ist.

Der EVL-Halbmarathon ist seit mehr als zehn Jahren eine feste Größe unter den Volksläufen in unserer Region. Die Teilnehmer profitieren unter anderem von einer eingespielten Organisation mit vielen Verpflegungsständen, einer Pasta-Party am Vorabend des Rennens sowie einer Lauf- und Marathonmesse am gesamten Wochenende. Für jeden Läufertyp und für jede Altersklasse sind entsprechende Strecken ausgewiesen, die den Halbmarathon zu einem tollen Sportevent für die ganze Familie machen.

Der diesjährige EVL-Lauf findet am 19. Juni 2016 statt. Die Teilnehmer des Feldtests haben also ausreichend Zeit, um sich anhand der Ergebnisse des Leistungstests optimal vorzubereiten.

Sie sind kein Mitglied im EVL-Lauftreff? Kein Problem! Vereinbaren Sie mit uns einen Termin für Ihre individuelle Leistungsdiagnostik.

Kluges Lauftraining

Laufworkshop Diagramm26. Februar 2016 - An der Kölner Trainerakademie hat GL8 Sport-Chef Rainer Schwab vor einigen Tagen einen besonderen Laufworkshop für eine private Laufgruppe veranstaltet.

Der Titel „Kluges Lauftraining“ lässt bereits erahnen, was das Ziel dieses mehrstündigen Lehrgangs war. Der Schwerpunkt lag für die sieben Läuferinnen und Läufer dabei zunächst auf der Lauftechnik, die mithilfe von gezielten Übungen und einer Videoanalyse verbessert werden sollten.

„Nur wenige der Teilnehmer haben sich bisher selbst beim Laufen beobachten können“, so Lauf-Coach Rainer Schwab. „Die Videoanalyse ist heutzutage ein recht einfaches Mittel, um an der eigenen Lauftechnik arbeiten zu können."

Auch das Thema „Gymnastik für Läufer“ kam im Workshop nicht zu kurz. Rainer Schwab stellte hier spezifische Kräftigungs- und Dehnübungen vor, die ein Lauf-Training immer ergänzen sollten.

Dextro-EnergyNeben einer großen Portion an Laufpraxis lernten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zudem in einem Theorie-Part die Grundlagen für ein kluges und effektives Lauftraining kennen. Darunter auch die Möglichkeiten, die sich durch eine intelligente Zufuhr von Energie (z.B. Dextro-Energy) während des Trainings und vor allem bei Wettkämpfen ergeben.

Möchten Sie Ihre Lauftechnik ebenfalls optimieren? Wir informieren Sie gerne.

Bis an die Grenze gehen

Roman Schultes running3. Februar 2016 - Roman Schultes ist passionierter Langstreckenläufer, der vom 5km-Lauf bis hin zum Marathon schon so einige Rennen bestritten hat.

Was er in diesem Jahr vorhat, sprengt aber auch seinen Erfahrungsschatz bei weitem. Das eigentliche Ziel seines Vorhabens, ein 4,5km-Lauf auf Amrum zugunsten der Mukoviszidose-Forschung, ist dabei noch die kleinste Herausforderung.

Denn auch den Weg bis zur Insel Amrum, immerhin fast 550 Kilometer, will der Langenfelder zu Fuß überwinden.

"Ich möchte mit diesem etwas verrückten Projekt etwas mehr Aufmerksamkeit für den Mukolauf generieren. Ich kann laufen, ich kann auch weit laufen, ich habe die Möglichkeit zu laufen, andere haben diese Möglichkeit nicht oder nicht mehr", so der 29-Jährige.

Roman wird im Vorfeld seines ersten Ultralaufs von GL8 Sport begleitet. Unser Team unterstützt ihn dabei mit individuellen Ausdauerdiagnostiken und einer gezielten Ernährungsberatung.

„Solch ein Projekt bedarf einer guten Vorbereitung“, sagt GL8 Sport-Chef Rainer Schwab. „Ich freue mich, dass wir Roman dabei mit unserer Erfahrung unterstützen können und wenn am Ende dem Mukolauf mehr Aufmerksamkeit zuteilwird, ist das doch insgesamt eine runde Sache.“

Haben auch Sie ehrgeizige Pläne für Ihr Sportabenteuer? Sprechen Sie uns an, wir unterstützen Sie gerne dabei.


Foto: Schultes.

Früher Start in die Vorbereitung

Matthias Fackler29. Januar 2016 - Bereits kurz vor Weihnachten war der ambitionierte Triathlet Matthias Fackler zu einem Doppeltest in unserem Burscheider Testcenter zu Gast. Bei dieser zweifachen Leistungsdiagnostik wird zunächst ein Radtest durchgeführt. Knapp drei Stunden später kann der Athlet dann auf dem Laufband getestet werden. Auch wenn der Doppeltest insgesamt einiges an Zeit in Anspruch nimmt, eignet er sich insbesondere für Triathleten, die anschließend mit höchst individuellen Trainingsplänen für zwei Teildisziplinen ausgestattet werden können.

Das gilt auch für Matthias Fackler, der bereits im Dezember mit der Vorbereitung auf seinen nächsten großen Wettkampf begonnen hat. Er war erstmalig zu Beginn seiner Vorbereitungsphase zur Diagnostik bei GL8 Sport. Bisher hatte er die Leistungstests immer erst später nach dem ersten Vorbereitungsblock absolviert. Der frühe Leistungstest gibt dem Athleten nun die Möglichkeit, gemeinsam mit seinem Trainer Stephan Vuckovic (Olympia-Silber Sydney2000) auf die neuen Erkenntnisse zu reagieren.

Facklers Ziel ist die Teilnahme am Ironman-Rennen in Klagenfurt, wenn möglich mit einer Zeit unter zehn Stunden. Perspektivisch will der ehrgeizige Sportler auch einmal die Qualifikation für Hawaii schaffen. Bereits Anfang April wird Matthias Fackler erneut von GL8 Sport durchgecheckt, um die ersten Erfolge des Trainings beurteilen zu können.

Auf seiner Website hat er einen kleinen Bericht zur Leistungsdiagnostik aus persönlicher Sicht verfasst.

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